Ablauf einer Entspannungsstunde 3-13 Jahre
- Begrüßung / Vorstellungsrunde (beim ersten Mal Erklärung Stress/Entspannung)
- ein Bewegungsspiel (denn man kann nicht ankommen und ist gleich entspannt, auch Kinder müssen runterfahren)
- eine Stille- oder Wahrnehmungsübung zur Einleitung auf die eigentliche Entspannung
- die jeweilige Entspannung z.B. Autogenes Training (im Kurs oder bei Mehrfach- Einzelsitzungen, jede Woche eine andere Entspannungseinheit)
- Beenden des Kurses mit einer kleinen Gesprächsrunde und Ziehen einer Positivkarte und einer kleinen „Entspannungshausaufgabe“
Ablauf einer Entspannungsstunde 14-17 Jahre
Begrüßung/Vorstellungsrunde (beim ersten Mal Erklärung Stress/Entspannung)
Jeweils verschiedene Zettel zum Bearbeiten
- Wann verspüre ich Stress
- Wo im Körper verspüre ich den Stress
- Die Stresswaage usw.
Es folgt eine Stille- oder Wahrnehmungsübung zur Einleitung auf die eigentliche Entspannung
Nun folgt die jeweilige Entspannung z.B. Muskelentspannung nach Jacobsen (im Kurs oder bei Mehrfach- Einzelsitzungen, jede Woche eine andere Entspannungseinheit)